Здоровое питание - является важным аспектом крепкого иммунитета.

Здоровое питание - является важным аспектом крепкого иммунитета.

Какие элементы сбалансированного питания позитивно влияют на нашу жизнь?

За сутки следует употребить, как минимум 350 г. овощей и фруктов.

Простые углеводы разрешается принимать в пищу в количестве не больше 10% от общего числа калорий, что приблизительно равно 50 г. сахара.

Употребление соли нужно ограничивать до 5 г. в сутки. Следует чаще принимать в пищу йодированную соль.

Интервалы между приемами пищи должны составлять 3,5-4 часа. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна. Интервал между приемом пищи и приемом жидкости должен составлять 0,5-1 час.

Необходима ежедневная умеренная физическая нагрузка.

Берегите себя, внимательно относитесь

к своему здоровью!